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切记!睡觉前千万别吃这种食物
发布时间:2016-08-15 点击次数:758

在我们生活中失眠是一种比较常见的问题,有不少人因为失眠白天不能正常的工作。所以我们需要了解哪些食物会导致,这样就可以有效的避免。那么究竟睡觉前不能吃哪些食物呢?接下来我们来看看文章中的介绍吧!


冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩

芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

糖块

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。你肯定知道巧克力里面含有大量的卡路里,减肥的人是绝对不敢碰巧克力的。但是你知道巧克力里面含有大量的咖啡因吗?它的咖啡因含量绝对比咖啡还要多!如果在睡觉前吃这东东的话,你肯定会失眠的。还会导致肥胖。

马铃薯

马铃薯也是大家经常说的土豆,如果一不小心吃多了,就会导致肚子胀气!吃太多的话,晚上睡觉的时候肚子会涨涨的,非常不舒服!自然也会影响睡眠的。

咖啡

相信大家都知道咖啡里面含有一种叫做咖啡因的成分,这种成分可以导致你的中枢神经异常兴奋,也会导致血压上升。而且会容易导致黑色素活跃。最终会加剧失眠。

南瓜子

说实话,南瓜子确实是好东西,因为它的营养是非常丰富的。但是南瓜子里面有南瓜子氨酸的成分,和咖啡一样,同样会刺激我们的中枢神经。吃了后会使人精神亢奋。吃太多肯定也是无法入眠的。

酒精

不管是什么酒,睡觉前都不建议喝,喝过酒的人都知道,喝完酒后整个人会觉得很困。但是过了几个小时,酒精发挥之后人就会越来越有精神。神经系统也会特别兴奋。这样就更加难以入眠了。


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